雪后保健养生方法介绍

来源:    作者:笔名    2020-07-28

雪后保健养生方法介绍

文章导读 下过雪以后气温就会骤降,这个时候一定要学会保健养生,如果这个时候你保健养生做的不到位,就容易造成头痛,和其他心脏疾病出现,所以有很多人,就想了解一下雪后保健养生的方法,为了你能尽快学会,也为了你的身体更健康,看看下面内容的介绍。

气温骤降,雪后保健养生

中医养生认为,大雪已到“进补”的大好时节。中医认为,人体的外在表现是五脏六腑、气血阴阳功能的体现,换句话说,就是通过人的五官、皮肤、毛发的功能好坏、颜色润泽,判断人体内五脏六腑、阴阳气血的过剩与不足。因此,人们平时的保健养颜只做外在养护是不够的,而要由内养外。

要想面色好就必须养血养心。特别是女性,由于生理特点,在经期、孕期和生产前后,或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此,生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。

养血离不开铁,铁是造血的主要原料之一,补血首先要补铁。先从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物,如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶、猪心、鸡蛋、鹌鹑、大枣、桑葚、葡萄和龙眼肉等。

保暖“头、胸、脚”

医学研究发现,静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。由此可见,头部保暖非常重要。

胸指胸腹部,冬天风寒侵入人体,首当其冲的就是胸腹。老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病发作。此外,还可以诱发胃肠病发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

再说说脚,寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

因此,戴顶帽子,配条围巾,穿双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。

防雪后摔伤

雪后第二天行人上街危险性会比下雪时还大。如遇结冰路面,应慢行,走一步看三步,如果不幸摔倒,应尽量用手部、双肘撑地,以减轻后背、后脑勺撞向冰面的冲击力。

同时,在雪地行走,切忌提重物,双手不要揣在兜里,因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。老年人特别是骨质疏松患者雪天尽可能不要出门,无论什么年纪的人尽可能不要穿皮鞋,出门时尽可能换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋,还要尽量避过大理石路面。

雪后保健养生,相信你通过以上的介绍,也有了更多的认识,下雪以后就会气温骤降,所以这时候一定要保护好自己的身体,只有在这些方面,做好的保健工作特别的到位,才能使得自己身体更健康,以上就做了具体的介绍,希望你多了解。

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